情形二：
今天你在单位特别不顺，被老板批评了一顿。而这件事， 20%的责任在你，剩下80%是直接上级，但老板完全没有给你解释的机会，你觉得很委屈。在极度压抑的状态之下回到家。推门一看，儿子玩具散落一地。
第一句话你可能会说：小明，你为什么没有收玩具？如果孩子没有听出你语气中的情绪，没有对你直接做回应，那你这一天所受的委屈和压抑就会如火山一样爆发出来，开始对孩子喋喋不休地发泄。
情形三：
今天逛街，你逛得很开心，又买了一条特别心仪的裙子，回到家心情蛮好，突然看见散落一地的玩具。
第一句话你肯定会跟孩子说：小明，你今天为什么没有收玩具？孩子正在看电视，没有及时搭理你。但由于你此刻心情还不错，没有立刻把情绪展现出来，你的想法是孩子今天有点散漫；当你开心的心情过去了，孩子还没有收玩具，就引起了你的负面情绪，但你仍然善意地提醒孩子，孩子刚刚看完动画片，顺手把玩具收拾了。
此刻，你会觉得今天很顺利，孩子没有收玩具这件事情，没有给你的情绪增加太多的负面或正面情绪。
我们发现：没有收玩具这件事没有变化，但是我们每个人在那个当下，身处的情绪状态不同，所携带的能量状态和诉求不同时，就会用完全不同的方式去处理。
控制自己的情绪，很难吗？
很多女性朋友和我聊天的时候，都要说这句话：真的不是不想控制自己的脾气，而是在那个时候完全控制不住。
那对于体会我们自己的情绪，我有一个特别好的办法，就是：你要学会停下来呼吸，感受你自己的身体。
