帮助自己更清楚地看到内心
书写的速度再快，也需要一个字一个字地写，把头脑中那些混沌的、纠缠在一起的情绪一个字一个字地表达出来，把混沌状态变成线性的输出。
这本身就是一个梳理内心、自我察觉的过程。
如果没有写下来，你可能只感觉到自己很生气、很委屈，各种不可描述的情绪混杂在一起，像一团乱麻堵在心里，不知该怎么应对。
当你把这些情绪和感受一点点写下来，抽丝剥缕，就会看到情绪的由来和去处，看到你固有的思维模式。
帮助你从情绪中跳脱出来
人在情绪中，你会以为你就是情绪，情绪就是你，不由自主就会被情绪所驱使，冲动行事。
书写，是一个把情绪和自己剥离开的过程，让你跳出情绪的迷雾，更加客观冷静地看待它。
当你把这些情绪写到纸上，眼睛看到，大声读出，它就变成了一个独立于你之外的东西，好像你面前的一只水杯，可以去分析它的成分、形状、制作方法。
从情绪中跳出来，理性就回来了，觉察就回来了，冲动就减弱了。
说了这么多，其实，我想说的是，与其克制自己不发火，不如学习怎样和自己的情绪相处，学习爱自己。
书写，就是一种滋养自己的方法。
在一张白纸上写，或者用键盘写，都可以。把自己的情绪和感受变成一个个汉字，看到它，读出来，把它安放在白纸上，而不是郁积在心里。
如果没有人可以倾诉，那就说给自己听。如果没有人理解，那就试着拥抱自己。
写完了，放下了，你会发现内心变得稳妥，舒展，以这样的状态面对孩子、爱人，面对生活，会多一份宽容，多一份从容。
