牛奶是每家每户必不可少的食物
不过牛奶到底怎么喝才对
可能很多人就不那么清楚了
跟着兜得慧学会喝牛奶
滋补营养，事半功倍！
牛 奶 的 好 处
01补钙、预防骨质疏松症
牛奶中含有丰富的钙，200毫升的牛奶钙含量高达200多毫克，同时它含有丰富的维生素D3，能够促进钙的吸收和合成，因此牛奶是一般人补钙的最好方法了，特别是老人和孩子应该经常摄入牛奶，预防缺钙可能产生的问题。
02助眠、提高睡眠质量
牛奶中含有比较丰富的色氨酸，于此同时，牛奶中也含有一定的营养成分，能够增加人的饱腹感，还能促进睡眠中血钙的吸收，多方面作用，睡前喝点牛奶，能大大提高人体的睡眠质量。
