俗话说“春生夏长”，夏季正是孩子生长发育的高峰时期。
妈妈想让孩子在夏天个头能往上蹿一蹿，采用正确方法给娃补钙能起到很好的效果。给孩子补钙，有的妈妈选择让孩子吃钙片，认为这样既简单又方便。但对孩子而言，食补才是最靠谱的补钙方法。接下来，叮当妈就跟大家唠一唠：夏天如何调整饮食给孩子补钙。
给娃补钙，这些食谱赶紧学会
夏天气温升高不仅让孩子感觉不适，还让他的胃口变差了。妈妈为此感到很头疼：到底该给娃吃些啥？叮当妈在这里推荐几道家常小菜，不但很美味能让孩子胃口大开，还能有效补钙促进其生长发育。各位妈妈，赶紧来学哦！
1.芝麻酱拌菠菜
食材：芝麻酱50克、菠菜300克、适量的油和少许的盐。
营养解析：芝麻酱含有丰富的钙质，含钙量高达870mg/100g，是蔬菜和豆类的好几倍。而菠菜中含有大量维生素K，能加快骨钙的形成。在补钙的同时补充维生素K，促进孩子长高的效果会非常好。
做法：
（1）把菠菜洗干净，然后去跟切成小段。
（2）在锅中加入适量的水并煮沸，接着在水中加入适量的盐和油。
（3）把菠菜放入沸水中焯熟后捞起。
（4）在芝麻酱中加入适量的盐和油进行调制；在调制的同时将锅烧热。
（5）倒入调制完毕的芝麻酱，用小火煮，边煮变搅拌，直至芝麻酱变浓稠为止。
（6）把刚煮好的芝麻酱淋在菠菜上，这道菜就做好了。
