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年终盘点:娃吃的是“毒药”,还是“营养”?

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现在很多宝爸妈给宝宝补这补那,就怕孩子身体素质跟不上,担心长不高、担心脑发育·····

年末了,科长告诉你:把钱收起来!营养素补对,比补好更重要!别把孩子补出结石!

钙铁锌、DHA、蛋白质······这些营养素都在宝宝身边!任何药剂,都不如食补,只要饮食获取足够的营养素,一般不需额外补充!

新的一年,娃的营养精髓都在这里啦!

以下表格里的“所需量”,指的是孩子一天饮食需要的量,而不是额外补充剂的量喔。

蛋白质:身高增长的基础营养

● 重要提示:

①早产儿:每公斤体重需要3-4g蛋白质。

当宝宝长到与足月宝宝一样大时(2.5公斤以上),对蛋白质的需求就和一般足月新生儿一样了。

②母乳喂养:每公斤体重每日需要蛋白质2.0g(100mL母乳中蛋白质含量为1.2g)。

③牛乳喂养:每公斤体重每日需要蛋白质约3.5g(100mL牛乳中蛋白质含量为3.5g)。

④其他代乳品或植物蛋白:每日每公斤体重需要蛋白质约4.0g。

⑤为了使食物多样化,可以每周吃1-2次鱼、虾,2次豆制品,平时可以将鸡、鸭、牛、猪肉变换着吃。

⑥3岁以下孩子不适合吃蛋白质粉,不易消化,会引起腹泻、腹痛等症状。

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