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最补脑的9种食物,让宝宝越吃越聪明!

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3岁前是宝宝智力开发的黄金时期!添加辅食后,宝妈就要特别注意给宝宝补充促进脑部发育的营养,这样TA才会越来越聪明。

今天我给大家总结了9种宝宝最该吃的补脑食物,不仅能促进大脑发育,还能补充各种蛋白质和微量元素,一起来学习吧~

 鱼类 

鱼类是促进宝宝智力发育的首选食物,尤其是深海鱼。像三文鱼、鳕鱼等都富含DHA。深海鱼虽好,但因为汞含量较高,宝宝并不能多吃。

所以像银鱼、黄花鱼等浅海鱼也可以时常给宝宝吃一些。这些海鱼里含有丰富的维生素A、维生素D,矿物质含量也较高,还能给宝宝补充DHA!

特别提醒:鱼类每周不要吃超过3次,你可以一周给宝宝吃1次深海鱼,其他2次用浅海鱼来代替。

下面是不同年龄,每天给宝宝吃鱼的总量:

●8-12个月宝宝:25-40g/日

●1-3岁宝宝:40-60g/日

●3-6岁宝宝:60-100g/日

 

 黑芝麻 

黑芝麻里有非常丰富的磷脂质,它是宝宝生长发育所必须的营养元素。磷脂肪中含有的脂肪、氮和磷等化合物,也是脑组织和神经的主要营养成分。

另外,黑芝麻里的钙比虾皮和牛奶的钙量还高,每100克的黑芝麻就含100毫克钙,黑芝麻在炒熟的过程中,钙质等营养成分释放的更多,也更容易被宝宝体内吸收!

一般宝宝刚添加辅食后1个月,就可以给TA尝试吃黑芝麻了。刚开始添加,因为宝宝的肠胃功能发育还不完善,最好把芝麻碾碎、磨成粉再给宝宝吃;或者给宝宝买纯的芝麻酱,平时做辅食时放进宝宝的米糊里,粥里,和在奶粉里喝都可以。

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