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科学家发现,常做这7件事提升免疫力少生病

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如何提高宝宝免疫力

(1)母乳喂养

提高宝宝免疫力,从母乳喂养开始。母乳可以为宝宝提供健康成长所需几乎所有的蛋白质、碳水化合物、 脂肪,并且含有可以帮助宝宝完善免疫系统的一些物质(抗体、免疫因子、酶及白细胞等)。

这些物质不仅在母乳喂养的阶段使宝宝免受许多病毒和细菌的侵袭,还可以在断奶后的很长时间内给宝宝形成一个安全屏障。

母乳,尤其是初乳(分娩后4~5天内的乳汁)中含有丰富的增强免疫力的物质,可以说,初乳是妈妈给宝宝最好的营养礼物。

初乳看上去黄黄的黏黏的,原因主要是初乳中丰富的β胡萝卜素成分和蛋白质含量。有些人认为初乳脏,而将初乳挤掉,这简直是暴殄天物!

妈妈们一定要尽早开奶,建议分娩后半小时就开始让宝宝吮吸乳房。初乳不仅可以增强宝宝的免疫力,而且更适合新生宝宝消化吸收。对促进胎粪早日排出,减少新生儿黄疸的发生等,都有不可替代的价值。

(2)接种疫苗

接种疫苗是宝宝主动获取免疫功能的过程。接种疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体,或间接刺激身体产生需要的特定抗体,以此来抵抗对应的传染病。

接种疫苗后,身体会少量的接触病原微生物,但量非常少不至于感染疾病。等身体受到刺激,免疫系统产生抗体后,以后再遇到同样病毒,免疫系统就可以识别出来并作出防御反应,降低染病的风险。

(3)食物多样,饮食均衡

6个月以后开始添加辅食的宝宝,食物种类丰富、饮食均衡,身体摄入足够的营养成分,可以维持人体正常免疫功能的需要。

饮食均衡,种类丰富,以免宝宝因缺乏某种特定的营养素而引起免疫低下。不是吃某一种特定的食物,就能提高免疫力。而是要保证鱼、禽、蛋、肉、奶、新鲜蔬菜和水果,全面营养的摄取。

(4)充足睡眠

睡眠对于宝宝来说,是仅次于吃饭的头等大事。睡眠相当重要,生长激素一般分泌在入睡1~2小时左右达到高峰。

长期睡眠不充足,会使宝宝的消化系统、免疫功能、性格等多方面都出现问题。另外,我国教育部明文规定,小学生需保持每天10小时睡眠,初中生9小时,高中生8小时。

(5)不滥用抗生素

宝宝的身体器官功能发育还不成熟,如果家长滥用抗生素治疗病毒引起的感染,不仅不会杀死身体的病毒,反而会起到反作用。

抗生素在没有找到有害菌时,会将身体内的有益菌杀害,引起宝宝腹泻,降低免疫力,使病程延长。

所以,在给宝宝使用抗生素治疗时,一定要在医生的指导下用药,不能擅自使用。

(6)锻炼身体

不管什么时候,适量的锻炼对身体健康都有好处。锻炼会增加体内的免疫细胞的数量,提高免疫力。

(7)注意卫生

注意卫生勤洗手,是对致病菌最简单有效、物美价廉的防御方式。

数据表明,用水和肥皂清洁手,有助于降低肠道疾病发病率30-47%,呼吸道疾病发病率近23%,特别是给婴儿洁便后、饭前、喂养婴儿前、给宝宝做饭前等。

妈妈和家里其他看护人用肥皂洗手,能降低新生儿死亡率达44%。容易在小孩子间传播的手足口病的发病率也会大大降低。

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