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怀孕症状第15周孕妈妈的饮食营养

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孕妈妈需要适量摄入维生素

维生素A又名视黄醇,是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素,是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的物质。

孕妈妈缺乏维生素A会影响胎儿生长发育,引起胎儿生理缺陷。妊娠期的孕妈妈每天需要维生素A高约8000单位,一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,可以满足孕妈妈维生维A的需要量,不必额外服用鱼肝油丸。如果孕妈妈早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够,可适当补充。

维生素A在体内有蓄积作用,补充太多除引起孕妈妈自身出现中毒症状外,还会危及胎儿,使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。孕妈妈对维生素A既不能缺乏,又怕补充或摄入过多。医学专家建议,孕妈妈除应遵照医嘱补充维生素A外,较安全的做法是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素(维生素A原)。如食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

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