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教室里坐前排的孩子,大多晚上这个点睡!长高的秘密其实很简单

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节后小编的朋友圈:

这两天小编朋友圈里,很多有孩子的朋友,都被孩子的睡眠问题困扰,焦虑指数持续爆表。

在给孩子“倒时差”的这段时间里,我与孩子班上的家长交流了一下,发现一个规律:那些身高在班级中处于下游的孩子,在幼儿园阶段的午睡情况就不太好,上了小学之后,晚上也要闹腾到10点以后,甚至11点之后才睡。

一定要保证,21:00前入睡

其实不光长假之后,孩子睡眠容易出现问题,由于现在年轻人也普遍晚睡,导致孩子睡眠的时间也越来越晚。

其实,孩子睡眠有2个黄金时段,分别是:21:00-1:00;5:00-7:00

小编观察过班级里坐最前排的孩子,也与ta们的家长探讨过睡眠问题,发现,ta们大多晚上入睡困难,有些甚至要11点左右才能入睡。这类睡眠不太好的孩子,普遍还存在:情绪不稳定、易怒、注意力不集中等问题。

如果孩子长期晚睡,情绪常常处于亢奋状态,血压、呼吸、心态都会加速,经年累月的亢奋状态,容易给孩子的心血管埋下隐患,这就是为什么睡眠不好的孩子,往往情绪也不稳定。

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