另外，睡眠不足还会降低人体免疫力，导致种种疾病，在孩子身上最为多见的就是频繁感冒。所以睡眠不好的孩子，感冒发烧也相对频繁，不仅影响正常的身体发育，还会耽误学习。
所以要孩子长得高，最迟9:00要上床，以保证9：30睡着，并最好在早上7点以后再起床。
已有不少科学研究证明：内分泌生长激素呈脉冲式分泌，受下丘脑和人的昼夜节律调解，夜间的分泌是白天的数倍，尤其是10点到凌晨一点会处于分泌高峰。
在医院中，激素治疗时一般也会采用与人体分泌大致吻合的时间来服药，以免减少对自身分泌功能的抑制。
所以，对大多数孩子来说，晚上9点半前睡着，才能保证21:00-1:00，5:00-7:00这两个时间段处于深度睡眠状态，人体的生长激素只有在深度睡眠状态才能正常分泌。
你的孩子，睡够了吗？
一般来说，孩子到底要睡多久呢？
我们来看看这份儿童的睡眠长度标准：
睡眠的好坏直会接影响人的健康，良好的睡眠才能使孩子起床后精神饱满，情绪稳定，学习效率高。
有研究表明：睡眠质量高除了会让人的情绪更积极乐观外，也会对记忆产生作用，如果睡眠良好，能够使人在白天的记忆力相对增强，做事也更有条理，甚至会产生更多的灵感和创意。
当然，睡眠对身高的影响也有许多研究数据证实。
