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儿童增高补钙的食物有哪些?靠不靠谱?正确的方法在这里

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长个儿永远是家长关注的话题。春天到了,那些关于长个儿的说法又热门起来。这里面到底哪些是靠谱的?哪些是不靠谱的?家长们都长点心吧,别再延续那些不靠谱的助长方法啦!

睡得好对长个有帮助。靠谱

有充足、高质量的睡眠是孩子长得好的基础之一。睡眠与长个儿有关,主要是因为人体生长激素的分泌呈脉冲式,夜间睡眠时,尤其在深睡眠状态下,生长激素的分泌达到高峰。因而睡得好,相应的生长激素分泌更多,当然对长个儿就更有利。不过,要说明的是,睡得好不单纯等于睡的时间长,孩子睡得好应该是睡眠质量高,而睡眠时间的长短是因人而异的。相对而言,早睡早起,按时就寝,更能保证孩子高质量、充足的睡眠。

补钙可以让孩子长个儿。不靠谱

长得快的孩子比较容易缺钙,因为骨骼长得快,需要更多的钙等矿物质沉积到骨骼中,也就是对钙的需要量较高。当膳食钙供应量不足,或与钙代谢密切相关的维生素D不足时,实际吸收的钙不能满足孩子骨骼生长的需要,就可能导致钙缺乏。然而,不少研究均证实,补充钙剂虽然有利于提高孩子的骨矿物质密度、骨强度,但对孩子的身高并没有明显的影响。相反,钙缺乏也只有在比较极端的情况下,如患佝偻病时,才会影响孩子长个儿。

饮食和睡眠好,积极锻炼,父母个子不高,孩子也能长大个儿。靠谱

虽然孩子最终身高受到父母遗传因素的影响,但饮食、睡眠、运动以及环境因素等对孩子最终身高的影响都不容忽视。良好的饮食、睡眠,再加上积极的锻炼以及优美的生活环境等,肯定有助于孩子长个儿。

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