盐食用过多对人体没有好处，但是，少了它又是万万不行的。我们体内的许多生理活动都是要在钠离子的帮助下才能够完成。
对于孩子来说，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同。中国营养学会及国内外膳食指南建议，儿童每日用盐量如下：
在这里需要提醒大家的是：1岁以内的孩子只要吃原味食物即可满足一天的钠离子。
0~6个月的孩子从母乳或配方奶中就摄入足够的钠；
6-12月婴儿从牛奶及辅食中就能获取已经足够的钠，也不需要加盐和加其他调味料。
1-3岁的幼儿每天需要700毫克钠，相当于1.8克食盐，也完全可以从食物中获取足够的钠。
因此，3岁之前的婴幼儿并不需要刻意加盐。4-6岁的宝宝每天大约需要900毫克的钠，相当于2.3克食盐。
除了食物本身含有的钠之外，额外通过食盐获取的那部分仅需要1-2克食盐就能满足一天所需。
6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。
虽然家长不太能接受这个含量，特别是一些口味较重的省市，不能适应清淡无味的食物，但为了孩子的健康，全家都尽量吃得清淡些，慢慢地形成习惯，也会减少一些高血压及心脑血管的疾病发生。
世界卫生组织指出：若将每日膳食摄入盐的分量减至5克，中风风险将下降23%，心血管疾病风险则可减少17%。
然而，2017年8月21日，美国儿科学会（AAP）公布的相关文件显示，在年度体检中被确诊为血压不正常的儿童和青少年人数或日益增多。目前，患有高血压的儿童和青少年比例预计在3.5%左右。
儿童钠摄入过高，是个全球性的问题。爸爸妈妈平时应有意识地注意保持孩子的清淡饮食和合理营养，就能避免这个情况的出现。
计算每日食品钠含量盐
选购食品时，注意多对比一下成分表，计算食物含钠量，同时，要杜绝食用学校周边的三无食品。
多蒸煮少煎炸炒
多用醋、柠檬汁等酸味调味，可以替代一部分盐和酱油，同时改善食物口感，让味道更鲜美。
出锅前放盐
这样盐没有完全渗入到食物里面，孩子的舌头能感受到咸味，减少了「淡」的感觉，从而减少盐的摄入。
多吃新鲜水果
大部分水果都是低钠、高钾，多吃新鲜水果补钾，可以促进体内钠钾平衡。
高盐饮食对孩子的危害，绝对不是简单的1+1＝2，它是牵一发而动全身的复杂化学过程，涉及到机体内的调节机制。
无论是儿童还是成人，过量摄入钠将导致的各种疾病不容小觑。特别是对孩子来说，一旦造成伤害，很多都是不可逆的，家长切不可掉以轻心。
健康饮食从婴儿开始。为了孩子，请先从饮食调控做起。
