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怀孕第16周孕妈妈的饮食原则

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孕妈妈应适A摄入维生素B12、维生素C

维生素B12又叫钴胺素,是一种水溶性维生素。植物不能制造维生素B12,它是唯—一种需要特殊胃肠道分泌物才被机体吸收的维生素。维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟,使机体造血功能处于正常状态,预防恶性贫血;可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢;具有活化氨基酸、促进核酸的生物合成、促进蛋白质合成的作用,对婴幼儿的生长发育有重要作用。

妇女妊娠期消化吸收功能增强,需求量增加,孕妈妈如果缺乏维生素B12,可导致营养性大细胞性贫血,新生儿也可患贫血。所以,维生紊B12对孕妈妈十分重要。相关阅读:第16周怀孕症状,打隔了,胎宝宝呼吸的前兆

维生素C也被称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素。维生素C可以促进人体内胶原蛋白的形成,而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质:维生素C对于人体内的伤口复原有一定作用,维生素C可以提高白细胞的吞噬能力,从而增强人体的免疫能力:维生素C还可以促进营养代谢,保降胎儿健康发育。

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