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[永久珍藏]十月营养孕妇食谱这样补宝宝最健康

史上最强大的育儿早教资源宝库!错过后悔三生

孕7月(25-28周)

补充营养素:DHA

推荐指数★★★★★

主要作用:能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

主要来源:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果,海鱼、鱼油等。

推荐食谱:红烧带鱼等

推荐摄入量:

一周之内至少吃1-2次鱼,以满足胎儿的脑发育需求。口服斯利安藻油DHA乳钙粉。

孕8月(29-32周)

补充营养素:碳水化合物

推荐指数★★★★

主要作用:胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入。

主要来源:大米、面粉,小米、玉米等粗粮。

推荐食谱:八宝粥等

推荐摄入量:每日摄入量为500克左右。

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