孕9月（33-36周）
补充营养素:膳食纤维
推荐指数：★★★★
主要作用：防治便秘，促进肠道蠕动。孕后期，日益长大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈易便秘，可发生内外痔。
主要来源：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。
推荐食谱：香干拌芹菜等
推荐摄入量：每日25-35克
孕10月（37-40周）
补充营养素:维生素B1
推荐指数：★★★★★
主要作用：避免产程延长和分娩困难。最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1(硫胺素)最为重要。
主要来源：豆类、糙米、牛奶、动物肝脏等。
推荐食谱：椰汁奶糊等
推荐摄入量：每日摄入1.5毫克。
营养补充要全面
如何补充是关键
食物的量和时间
为了宝宝健康平安
准妈妈一定要记心间
