那么，既然有情绪的状态不对，要如何做到没有情绪呢？
当然了，是人都会有情绪的，你需要做到的是，不要在有情绪的时候下决定就好。
可是这件事依然是知易行难，就像喝醉的人都在说自己没醉一样，越是有情绪的人，就越是坚持认为自己没情绪，很理性，甚至还能找到很多很多理由，支撑自己的决定。
所以，第一件要做的事情，就是感知自己的状态，只要觉察到自己状态不对，情绪立即就会被化解一半。
所以，养成习惯，每当你遇到事情纠结不已，左右为难的时候，先不要想这个问题本身，而是闭上眼睛，感受一下自己身体的状态：感受一下自己的心脏有没有跳动的很厉害？胃里有没有感觉隐隐作痛？脖子和肩膀有没有觉得很僵硬？浑身是不是很紧张用力？
只要你能感觉到身体的哪部分不太舒服，不放松，那就说明你的状态不对，这个时候，就算是你觉得十万火急，快要大祸临头，也一定不要做决定，更不要急着行动。正所谓磨刀不误砍柴工，先想办法给自己一个相对独立的空间（如果娃哭也只好让他先哭一下，试图忽略他……），深呼吸，脑子放空什么都不想，把注意力集中在一个没意义的事情上，譬如说捏一个球，抠手指，玩头发等等，等待时间慢慢过去，大概5-10分钟就够了，觉得自己心情比较放松不烦躁了，再来思考并处理这件事。
如果有条件，亲人的一个长长的拥抱，或者听听喜欢的音乐，都会大大加速这个情绪消解的过程。
情绪满载的时候，你永远都会觉得自己被逼上绝路，没有其他选择。
理性回归的时候，你曾经的经验，你学来的知识才会起作用，你会意识到这件事其实还有很多处理方法。正所谓“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”，就是这个感觉。
生娃之前，橙子是个佛系少女，万事不着急，很少烦躁生气，什么事都不纠结，考试发挥总是比平时成绩好，一直觉得自己性格心态棒棒哒！
没想到的是，小娃的出生简直是对人性的终极考验，把佛系少女生生逼成了暴躁大妈，动不动崩溃，整天顺不过来气儿，日常说话声音提高八度……
后来我分析了一下，为什么会感觉自己性情大变，是因为我从前的生活压力不大，引发情绪的问题也比较少，就算是有情绪，消解的空间也比较大，毕竟，有什么是逛个街撸个串解决不了的呢？
但是有孩子就不同了，压力大，情绪多，还没什么个人空间，所以不能像从前那样，让情绪自然而然的消解。
所以作为孩子的妈妈，我们要去刻意练习，时刻觉知自己的情绪，高效率的消解情绪，让那个理性的自己能够在线时间更长一些，从而有力量去做更加正确的事情。
用爱来养孩子，而不是用情绪来养！
我们一起努力加油吧！
