适度运动帮助孩子长更高
除了睡眠，适度运动能帮助孩子长高。这是因为运动能促进生长激素的分泌，让孩子长得更高。
美国儿科学会（AAP）研究证明：当孩子剧烈运动10分钟时，生长激素就会开始快速分泌，20分钟分泌量达到静止时间的1.8倍，40分钟就能进入分泌高峰期，为静止时间的2.5倍左右，之后就会开始快速下降。
所以，年龄较小的孩子，可以进行20分钟左右的剧烈运动，年龄较大的孩子保持40分钟到1个小时之间的剧烈运动，可很大地促进生长激素的分泌。
一天可最多进行2次运动，比如上午一次，下午可以再进行一次。
但前提是，千万不能让孩子疲劳，一旦疲劳运动，生长激素的分泌就会减少。
爸爸妈妈们可以帮助孩子选择「对抗运动」「弹跳运动」，比如跳绳、打篮球、跑步、舞蹈、游泳等。
那些举重、哑铃、马拉松等运动，就别让孩子做了，因为它们可能会损伤孩子的关节和骨骼，所以并不适合孩子，对孩子的长高也没有好处。
坚持让孩子做有效运动，比不经常参加运动的孩子的最终的身高平均要高出4～8cm。
不过，在孩子运动前，一定要充分做好热身活动，防止肌肉拉伤。
