第4环:充分睡眠
俗话说一眠大一寸,对孩子来说特别形象,孩子睡觉就长个儿。从研究来看,人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点。每天晚上睡足 8 小时,生长激素会经过至少4次的分泌周期,分泌越多当然也就越容易长高。孩子最好在10点以前要睡着,比如说10点上床了,到11点睡觉,那不行,你就比别人可就少了一个小时的生长激素分泌,这就亏了。
第5环:戒掉含糖饮料根据国内外研究,以20公斤体重的孩子为例,喝超过350CC的含糖饮料,体内生长激素会停止分泌两小时,千万不要让孩子乱喝含糖饮料,应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品。