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怀孕第21周孕妈妈的饮食营养

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孕妈妈不宜吃冷饮

孕妈妈在怀孕期,胃肠功能减弱,对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。

孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,导致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入,引起嗓子痛、哑,咳嗽,头痛等,严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。因此,孕妈妈吃冷饮一定要有所节制。

孕妈妈可多吃鳝鱼

黄鳝肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,每百克黄鳝肉中含蛋白质18.8克,脂肪0.9克,钙质38毫克,磷150毫克,铁1.6毫克,此外还含有硫胺素(维生素B1)等多种维生素,是一种高蛋白质、低脂肪的优良食品。

吃鳝鱼的时候,最好能同食一些藕。因为藕含有维生素B12、维生素C和酪氨酸等优质氨基酸,还含有大量食物纤维,是碱性食品,而鳝鱼则属酸性食品,两者合吃,保持酸碱平衡,对滋养身体有较高的功效。相关文章:第21周怀孕的症状:胎宝宝能“听见”了

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