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晚上什么时候睡觉最好?这个时间点入睡的孩子身高和智商都很高

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一到夏天,人体对睡眠的欲望就会变大,因为我们需要通过睡眠来继续“生长”。

尤其是孩子,夏天正是长身体的时间段,睡眠显得尤为重要。

可是,现在的很多家庭都有晚睡的习惯,大人还好,身体发育已经基本结束,可对于孩子来说,晚睡带来的影响,是家长无法想象的。

影响身高

我们都知道,在3月~5月的3个月中,身高增长值相当于9月~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。

这是因为孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。

生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。

在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。

因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。记住:生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。

所以,家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天增加孩子的户外运动,晚上让孩子早早入睡,尽快进入深度睡眠,才有可能长高个儿。

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