苦瓜
夏季,天气干燥,加上很多人饮食不当,小孩子特别容易上火。
适当给孩子吃些苦瓜,有助于孩子消除暑热,避免上火。
而且,苦瓜中含有大量的活性蛋白质以及多种维生素,不仅具有明目的效果,还能增强孩子的抵抗力。
此外,用苦瓜煮水或捣成汁擦洗皮肤,可清热、止痒、祛痱。
如果夏天孩子身上长痱子,可以涂一些苦瓜汁,痱子很快就能褪去。
由于苦瓜味苦,很多孩子都不喜欢吃,而且苦瓜本身含有大量的草酸,草酸会妨碍食物中钙的吸收。
所以,在孩子食用苦瓜前,蛋蛋妈建议大家用开水焯一下,不仅能减少草酸,还能在一定程度上去除苦味。
要提醒大家的是,对于年纪小的孩子来说,苦瓜过于寒凉,一定要控制进食量,以免对孩子身体造成伤害。
苋菜
一到夏天,不管大人还是小孩,都没有什么食欲,即使一碗香喷喷的红烧肉摆在面前,都觉得油腻。
这时候,一盘红绿相间的清炒苋菜,很容易让人食欲大开。
特别是苋菜拌饭吃,一碗红红的米饭,对于孩子们充满乐趣,不知不觉就吃光了。
值得一提的是,苋菜的中的维生素C含量居绿色蔬菜之首。
所含钙、铁进入人体后,很快就能被吸收利用,对孩子的骨骼发育和牙齿发育都有相当大的好处。