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怀孕初期症状一周孕妈妈的饮食原则

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怀孕初期症状一周孕妈妈的营养需求:

孕期第一周时孕妈妈的饮食营养需求就应该引起重视了,注重营养的全面而且要合理搭配,避免营养过剩或是不良的现象。记得之前兜得慧里有文章:怀孕初期症状一周胎宝宝与孕妈妈的状况说过,怀孕第一周时精子和卵子是还没有真正结合的,但准妈妈也得要遵循如下的饮食原则为好。

首先准妈妈应该适当的加强糖类的摄入量,以满足胎宝宝能量的需求,因此准妈妈每天最少需要摄入大于150克的糖类,为避免因饥饿使得体内血液中的酮体蓄积。如果这些物质一旦被胎宝宝吸收,对胎宝宝大脑的发育会产品不良的影响。还有,准妈妈脂肪的摄入量也不能过低,避免脂溶性维生素不能被很好的吸收。

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孕期第一周时胚胎的发育和母体组织的增大都需要蛋白质。而此时也正是胚胎发育为最关键的时期,如果孕妈妈体内的蛋白质和氨基酸供给不足,就会引起胎儿成长得缓慢,严重的有可能造成畸形。

还有值得提醒的是,孕期第一周时胚胎是不能自身合成氨基酸的,只能由母体来提供。所以,孕妈妈就应该从饮食中获取充足的优质蛋白质。每天需要摄入不低于40克的蛋白质,方能满足胎宝宝与母体的需求。如果有不喜欢吃动物性食物的孕妈妈,您可以补充如豆类、蛋类、奶类及坚果类的食物即可。

孕早期应确保孕妇矿物质和维生素的供给。另外,为了补充足够的钙质,孕妇应多进食牛奶及奶制品。不喜欢喝牛奶的孕妇可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重的孕妇易出现体液平衡失调的症状,应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防发生酸中毒。

1、孕妈妈可适当多吃黑木耳

黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣其有止血、养血的功效,是孕前女性、孕妈妈及产妇的补养品。

2、孕妈妈可适当多吃花生

花生是世界公认的一种植物性高高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。

中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。并且花生含有维生素E和一定的锌,能强化记忆,抗老化,滋润皮肤,所以它对孕妈妈保持完美容颜有好处。但是孕妈妈最好不要将花生仁炸食,这样会增加胆固醇。孕妈妈,好多吃炖食,营养不会被破坏,又不上火,且易消化。

3、孕妈妈可适当多吃芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕前、孕中适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。

怀孕初期症状一周孕妈妈的饮食需求就到此,下一篇我们继续来说说孕妈妈每一周需要做哪些日常保健,敬请期待。

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