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怀孕第21周孕妈妈的日常保健

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孕妈妈穿鞋有讲究

进入妊娠中期,腹部增大,为了保持身体平衡,腰、背部肌肉经常处于紧张状态,时间一长就会感到腰酸背疼。为了缓解腰背部肌肉紧张,孕妈妈穿鞋时,应选择穿着舒适的便鞋,鞋跟可以稍微有些高度,一般以3~4厘米的中跟鞋为宜,鞋底和鞋里最好是防滑材料的。后跟太高自然不好,但太低也不好,因为振动会直接传到脚上,易引起足跟痛及腰痛。

为自己和宝宝提供一个健康的居住环境

居住环境不仅仅关系到孕妈妈自身的健康,而且更重要的是会影响到胎儿的健康生长和智力发育。因此孕妈妈务必注意,要为自己和宝宝营造一个健康的居住环境。

居室应该整齐清洁、安静舒适,不拥挤,不黑暗,通风通气。因此,必须注意保持室内空气清新良好。相关文章:怀孕第21周孕妈妈的饮食营养

居住的空间要舒适。居住的空间不一定很大,但可以通过科学合理的设计,把家装饰得温馨舒适,让生活在其中的孕妈妈天天有个好心情。

室温要适宜。居室温度最好保持在20~221℃,温度太高,使人头昏脑涨,精神不振,昏昏欲睡,或烦躁不安,温度太低,使人身体发冷,容易感冒。

居室中一切物品设施的摆放要便于孕妈妈日常起居,消除不安全的因素。如把孕妈妈的日常用品、衣服、书籍放在她随手可以拿到的地方,不要让孕妈妈爬高爬低。家中的设施安置要便于孕妈妈从事家务劳动,如厨具、熨衣具、晾衣具、灯绳等的高度,以孕妈妈站立操作时不弯腰、不屈膝、不踮脚为宜。消除一切易使孕妈妈发生危险的因素,家中各种物品的摆放要整齐稳当,以免孕妈妈碰着磕着,光滑的地面要铺上防滑铺上垫子,以免孕妈妈摔跤。

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