钙作为孩子成长的“助力剂”，不仅参与人体多种机能的发育，包括头发、牙齿等等，还在维持神经系统的正常兴奋、调节细胞的通透性等方面起到重要作用，可谓是孩子过程中不可或缺的一员大将。
尤其对于0-14岁的孩子来说，正处于骨骼生长发育的黄金时期，是钙需求量最大的时期。如果这个时期的孩子缺钙了，极易导致孩子骨骼发育缓慢，引起骨质疏松等生长问题。
面对孩子缺钙、补钙的问题，选择正确的补钙方式，才能稳稳地助力孩子渡过成长关键期。
孩子对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，不同年龄段的孩子钙的摄入量分别是：
- 0-5个月的婴儿每天需要300毫克；
- 5-12个月的幼儿每天需要400毫克；
- 1-4岁的儿童每天需要600毫克；
- 4-11岁的儿童每天需要800毫克。
对孩子来说，饮食是目前钙的主要来源，深受妈妈们的重视。
0-5个月的宝宝，在奶量充足的情况下，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，摄入的钙量，都完全能满足宝宝的日常生长所需。
而一岁以后的宝宝，身体所需钙量除了来自奶粉、母乳，还增加了辅食以及其他的饮食来源。只要保证孩子的饮食丰富、营养均衡，就可以从食物中和获取足够的钙量，保障孩子生长所需。
但，很多家长往往不知道哪类食物最适合给孩子补钙。
晨妈就给大家分享几种补钙又营养的食物，个个都是孩子的最爱，宝妈要多给孩子吃哟~
