第7名——南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补气血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，清肠养颜。
- 怎么吃：
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
- 哪些人不适合吃：
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
第6名——胡萝卜
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
- 怎么吃：
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
- 哪些人不适合吃：
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。
第5名——银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还能补气血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳能滋阴补气血，让你吃出健康美丽！
- 怎么吃：
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补气血的功效！
- 哪些人不适合吃：
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
第4名——桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满（据说有丰胸的效果哦）。
- 怎么吃：
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
- 哪些人不适合吃：
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
