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孩子内心理强大训练方法,根本不要“挫折”来添堵

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什么是真正的挫折教育

明白了挫折的定义,挫折教育的核心也就呼之欲出。

真正的挫折教育是教给孩子如何面对挫折,提升孩子面对挫折的心理弹性。

美国心理学家马丁·塞利格曼,提出了一个和习得性无助相反的概念——习得性乐观,教孩子更好地面对挫折。

而这种面对挫折更加专注、积极、自尊自信的乐观状态,也是可以通过训练得到的。

塞利格曼指出,改善对一事的悲观性看法,通常会有两种策略:转移注意力;反驳。

转移注意力能缓解一时之痛,但反驳不合理的想法,在长远来看,才能改变惯性的悲观心理。

那这种反驳的方法,具体该如何操作呢?

咱们可以参考塞利格曼提出的“ABCDE模式”,当不好的事情发生时,分下面5步,帮孩子走出困境:

A(adversity)梳理发生的不好的事;

B(belief)找出当事件发生时自动浮现的念头、想法;

C(consequence)分析这个想法所产生的后果;

D(disputation)反驳这种想法;

E(energization)代表你成功进行反驳后所受到的激发。

前面三步”ABC”,旨在提升孩子的情绪觉察能力。

这种能力是指个体能觉察自己当前的情绪是什么,以及为何会产生这样的情绪。

比如,当孩子突然感到悲哀、愤怒或害怕时,不要急于告诉孩子要坚强,要让孩子明白一定是某个想法引起了这种情绪。

让孩子理解并接受自己的情绪,这是面对挫折的情感基础。

“D(反驳)”,旨在培养孩子的成长性思维。

成长性思维的核心,就是相信事情是可以通过努力改善的,这一概念由斯坦福大学教授卡罗尔·德韦克提出。

“E(激发)”,在孩子成功反驳了自己悲观的想法后,他就不再相信它们,往往会激发出好的想法。

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