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清晨千万不要空腹喝水的坏处?你肯定闻所未闻…

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很多人都说要多喝水,

但这句话对不对呢

怎么喝水才能

起到应有的保健功效呢,

跟着兜得慧一起来看吧~

这样喝水更健康

晨起一杯水

俗话说“晨起不喝水,到老都后悔。”

清晨一觉醒来,空腹喝一杯水,约200毫升,是非常好的习惯,这点相信大部分人都知道。人体因为经过了一整晚的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助排出。在早上要注意别喝太凉或太热的水,一般25-30度左右的水是比较合适的。

此外,喝水尽量放在刷牙漱口之后,因为刷牙前喝水,容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内,会不利于健康。

小口喝水

平时喝水最好这样做——先含一口,让水浸润整个口腔后,再一点点咽下去。用小口慢饮,从容不迫慢慢地喝,更为健康。

而喝温水,则会更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

采用正确的喝水方式,不仅能提前消除潜在疾病,还能达到减肥瘦身的目的。

压力大时多喝水

当我们工作压力大时,也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候,最好在这之前喝杯水,有助于我们做出更为正确的选择。

英国伦敦大学曾做了一个实验,他们发现学生在考试前喝杯水,可以使他们在考试中的表现更加出色,所以说,喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

感冒时多喝水

感冒时多喝热水是老生常谈的讲法,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为水有助于冲走喉咙里一些黏液,让人感觉呼吸舒畅。

而遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。

首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以保护气管,使咳嗽的频率降低。

便秘时大量喝水

便秘可真是难受,有时因为无法做到饮食规律,就很导致便秘产生。

遇到这种情况,我们就要大口大口地喝水,刺激肠蠕动,最终促进排便。当然,便秘很严重时还是要看医生,光靠喝水那肯定还是不够的。

餐前餐后来一杯

减肥是很多人都有的需求,那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢?答案就是七个字——餐前餐后来一杯。

所以减肥期间,记得餐前餐后饮水。

可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后一小时,再喝一小杯水,加强肠胃蠕动,有助于保持身材。

睡前喝口水

最好的助眠方式之一,就是睡前喝杯热水,睡前2小时内小口抿水,有助于安神。但也不要大量喝水,原因是睡觉中途很可能会起来上厕所,相信没有人会喜欢起夜吧~

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