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婴幼儿的辅食添加清单来了!应季不重样

史上最强大的育儿早教资源宝库!错过后悔三生

国庆小长假来了,兜得慧为宝宝们准备7天的应季辅食清单,宝妈们请收好啦!

Day1:秋葵蒸蛋

秋葵算是近年来的“网红食材”了,含水量为 86%,并含有丰富的维生素C和维生素E,是蔬菜界的补充维生素小能手。和鸡蛋一起做出嫩滑的口感,一定很招宝宝喜欢。

适合月龄:1岁以上

食材:秋葵2根、鸡蛋1个、食用油2滴、盐少许、清水150毫升

做法:

1、将秋葵洗干净,摘去头尾比较硬的部分,横切成小块。

2、将鸡蛋磕入碗中打散,调入少许食用油和盐,搅拌均匀。

3、然后往蛋液一边加入清水,一边轻轻搅拌,然后撇掉蛋液上面的泡泡。

4、将秋葵放入蛋液中。

5、锅中倒入适量的水,用大火烧开,然后把秋葵蛋液放入锅中隔水蒸,中火蒸10分钟,等到蛋羹成型,即可取出。

Day2:南瓜软饭

秋季的南瓜,口感粉糯,自带独有的香气和甜味,即使不加其他调味料,宝宝也会吃得很欢。

另外,每100g南瓜,就含有3100mg的β-胡萝卜素,以及369mg的维生素A,两种物质对宝宝的视力发育非常好。

适合月龄:10个月以上

食材:南瓜1小块、大米50克

做法:

1、将南瓜洗干净、去皮和南瓜籽,将南瓜切成碎。

2、将南瓜块蒸熟,捣碎成南瓜泥。

3、将淘洗好的大米放入电饭锅中,大米和水的比例为1:2。

4、将煮好的软饭盛出。

5、米饭上铺上南瓜泥,吃时拌匀即可。

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