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春季有什么办法可以长高的方法?做好这两点你孩子多长10公分

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充足的睡眠

生长激素是一种促进人体长高的激素,它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。

再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛,所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要。

不同年龄段孩子的睡眠时长不同,蛋蛋妈贴心的为大家整理了表格,希望能有所帮助!

适当的运动

研究表明:适当的运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。

  • 1岁以内的宝宝

还在学习爬行,骨骼也相对脆弱,家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作,帮助骨骼塑型和发育,但切记不要用力过猛,反而伤害到孩子。

  • 2岁到3岁的孩子

已经学会独立行走,可以做一些跑步和起跳的助长动作,但是时间不宜过长,避免加重骨骼负担,每日运动2~3小时即可。

  • 4岁以上的孩子

已经可以正常的进行一些运动,家长可以先从激发兴趣为主,例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动,再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等,有牵引效果的运动。

另外需要注意的是每天的运动量不宜过大,可根据孩子自身情况进行调节,以免产生反作用。

保持好心情

研究发现:

精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。

所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的,给予孩子满满的关心和爱,让孩子在身心健康的家庭中长大。

想要长高这么吃

营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。

保证营养均衡摄入,在孩子骨骼发育的各个时期,为骨骼生长提供的充足原料,能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长,还能延长生长周期,给予骨骼生长更大空间。

蛋白质的补充

蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料,可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。

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