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春季有什么办法可以长高的方法?做好这两点你孩子多长10公分

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  • 推荐食品:鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品

维生素的保证

维生素D能够促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,是使骨骼能正常地生长从而促使正常的身高增长的关键营养成分。

除此之外维生素A也是人体生长的要素之一,它对人体细胞增殖和生长起到重要作用,孩子的正常发育必不可少。

  • 推荐食品:苹果、香蕉、番茄、胡萝卜、牛肉

铁的吸收

铁是人体必需的微量元素之一,几乎所有的细胞增殖都离不开铁元素,所以铁对孩子身高的影响不言而喻。

有调查发现:缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年,缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。

  • 推荐食品:猪肉、猪肝、鸭血、樱桃

10~16岁是孩子骨骼发育的重要时期,家长牢记上面几点,抓住春夏“猛长期”,让孩子有一个健康成长的好身体!

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