对胎儿来说,先天营养是决定胎儿生命力的重要环节,营养供给不足,就会带来严重后果,如缺乏蛋白质,就会影响神经细胞的增殖,造成智力低下;缺乏无机盐、钙、磷等元素,就会影响骨骼、牙齿的生长发育,会得软骨病;缺乏维生素,免疫力要下降,影响健康生长发育,甚至可导致发育不全。缺乏脂肪,胎儿出生后容易发生低血糖和呼吸窘迫症,且新生儿抵抗力普遍较低,对孩子今后的智力发育也有一定影响。
由此可见,孕妈妈不可任意节食,饮食安排要合理,讲究荤素搭配、营养均衡,否则就容易使某种营养素缺乏或相互间失去平衡。怀孕5个月后,每日至少需热量2700~2800千卡,这些热量可从日常饮食总量中获得。要多吃鸡、蛋、鱼、瘦肉、猪肝及乳类、杂粮、豆类、新鲜蔬菜、水果和海产品等。要合理搭配饮食,不挑食、不偏食,这样才能满足妊娠期营养的需求。
妇女怀孕以后,新陈代谢变得旺盛起来,与妊娠有关的组织和器官也会发生增重变化,妇女在孕期要比孕前增重11干克左右。所以孕妈妈体重增加、身体发胖一些是必然的、合理的,大可不必担心和控制。