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怀孕6个月[第24周]孕妈妈的饮食原则

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怀孕6个月的营养需求

怀孕第6个月,由于胎儿的快速发育使孕妈妈的消耗增加,应该注意适当增加营养,以保证身体的需要。

孕妈妈体内能量及蛋白质代谢加快,对B族维生素的需要量增加,因此,孕妈妈在此时期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果等。

孕妈妈还应对食物有所选择,限制一些不利于健康的食物,如辣椒、胡椒等辛辣食物和咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妈妈休息,酒对胎儿还有毒性,危害胎儿健康。

此时胎盘和胎儿的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妈妈本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,孕期血稀释也使铁的水平降低,因此容易发生贫血。贫血会使孕妈妈患上妊娠高血压综合征的比率明显增高,还会使胎儿的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5干克、出生后易发生呼吸道及消化道感染等。分娩时,贫血的孕妈妈常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息。孕妈妈本身还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况,严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显增高。因此,孕妈妈要多吃富含铁的食物,如瘦肉、家禽、动物肝脏、动物血及蛋类等。同时要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C还能促进铁的吸收和利用。在主食上最好多吃面食,因为面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。

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怀孕6个月的饮食原则

此期孕妈妈食欲较好,胎儿的生长速度加快,对各种营养素的需求量显著增加。可根据个人的经济条件,各地区物质供应状况予以足量摄入。相关文章:第24周怀孕的症状:吞咽羊水,胎宝宝味觉发育了

主食方面不要单调,以米面和杂粮搭配食用。副食要做到全面多样、荤素搭配,要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜的黄绿色蔬菜和水果,以保证胎儿的正常生长发育。

此时孕妈妈易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等。烧心多是由于食入糖分过多,可适当吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类,能减轻不适的症状。在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量,而且要注意铁元素的摄入,多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等,以防止发生缺铁性贫血。

孕妈妈要少吃盐和糖类

怀孕期间易引起水肿,血压升高,所以要尽量少吃盐。特别是在妊娠期发现患有妊娠高血压综合征,更应减少盐的摄入量。

食用过多糖量过高的食品将导致体重剧增、脂肪蓄积、组织弹性减弱,还会因肥胖易患妊娠中毒症、糖尿病等病症,并且因胎儿过大,分娩时易造成难产甚至大出血。所以孕妈妈应减少糖类的摄入。

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