饮食健康，合理安排饮食缓解“积食”
对抗和缓解“积食”要给孩子安排合理的饮食，养成一日三餐良好的饮食习惯，多吃蔬菜、奶类和水果。
而肉、谷物、鱼这些也是每天不能少的。
最重要的是少吃高盐高糖的加工食品，比如：果脯、水果罐头、饮料、冰淇淋等，这些不但没有营养，还容易使孩子的体重超标。
食物中含有多种营养成分，不同食物中营养成分也不同，所以要保证孩子饮食合理营养均衡，不生病，就要食物多样化。
怎么保证孩子的饮食多样化，可以这样吃：
每天孩子平均要吃12种以上的食物，每周平均25种以上食物。
别被数字吓到了，其实并不难达到，早餐4-5种食物，午餐5-6种食物，晚餐4-5种食物，加上健康的零食1-2种，是不是不难实现。
