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宝宝便秘,不可小视,可究竟怎样预防和解决?

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个时间点,宝宝最容易发生便秘

虽然宝宝个体不同,但是总结下来,有3个时间点发生便秘的几率最高,做到心中有数,父母就能提前预防:

6个月到1岁,宝宝开始添加辅食,摄入固体食物的阶段,宝宝吃的量过多过少、出现过敏问题都容易导致便秘。妈妈要注意让宝宝辅食多样化,同时防止过敏。

2岁左右,这个阶段宝宝容易偏食、挑食,不爱吃菜,饮食比较单一,加上如厕训练还没有完成,没有养成固定的排便习惯,也容易出现便秘。

3-6岁左右上幼儿园期间,离开了家人的照顾,进入幼儿园,饮食习惯和排便习惯都需要重新调整适应,有些宝宝不爱在幼儿园上厕所,或者在幼儿园喝水少、运动少,因此这也是便秘发生的高峰期。

在入园之前,提前培养宝宝自己如厕的能力,会跟老师表达、有在公共厕所排便的经验,会减少宝宝焦虑,帮助他尽快适应在幼儿园里如厕。

便不出来,只是“多喝水”“吃香蕉”并不足够!

促进孩子排便,这两个让你耳朵都磨出茧子来的“祖传秘方”,效果其实并不好——好的话为什么还有那么多人深受其苦?!

1、给孩子多喝水

多喝水好排大便是多数父母深以为然的方法,可是多喝水并不是缓解便秘最核心的要素,如果在饮食和排便习惯上不加以改善,只是多给孩子喝水,可以改善症状,但是并没有治疗效果。

2、多给孩子吃香蕉。

给孩子吃没有成熟的香蕉反而有较强的收敛作用,它会抑制胃液分泌并抑制肠胃蠕动,所以如果你吃的是没有成熟的香蕉,反而会加重便秘情况。

而且,就算是成熟的香蕉其膳食纤维含量并不高,通便效果也并不算好。

说到底,便秘到底怎么破?!

预防或改变孩子的便秘状态,使其变得规律和正常,最主要的是——

l 在孩子的饮食中增加膳食纤维

l 养成良好的排便习惯

l 通过运动等方式活跃肠道机能,促进肠道蠕动。

所以说,这更像是指导家长换一种生活方式,从喂养方式、食物种类和数量、运动习惯等多个方面入手,同时,父母一定要拿出足够的耐心和信心:

1饮食中多增加膳食纤维

膳食纤维能吸附大量水分,增加肠道内的粪便量,促进肠道蠕动,使便便更容易排出。可以多给宝宝吃水果和蔬菜,水果类含有膳食纤维含量较高的有西梅、梨、杏、苹果。蔬菜类推荐的是豌豆、西兰花、芹菜

【常爸Tips:如果带孩子出门旅游,可能会因为饮食不规律和不平衡造成短期排便困难,这时,可以让孩子吃西梅果泥,通便效果一般都很好。】

在饮食方面,小宝宝辅食内容不能太单一。可以通过每天吃蔬菜泥、水果泥和婴儿麦片来补充。1岁以上的宝宝可以多吃些全麦饼干,全麦面包,加一些粗粮,特别是薯类的食物很推荐,紫薯、红薯、芋头、山药等,都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。

对于婴儿和2岁以下的宝宝,膳食纤维每天摄入的合理量为5克,2岁以上的宝宝应该在7-15克。如果这个量父母不好掌握,那么记住这样的一个比例,能保证宝宝的均衡饮食,那就是谷物类、菜类、肉类的摄入比例为3:2:1

2、定时定点的排便

定时:每天固定时间让宝宝自己坐盆排便,最好选择在饭后,坐15分钟左右让他熟悉并接受排便这件事;

定点:让宝宝到厕所排便,也可以在固定的地方放置一个宝宝专用的小便盆,长此以往,宝宝做上去就会产生心理暗示和生理反射;如果宝宝已经入园,平时又不愿意在幼儿园上厕所,也可以慢慢把他的大便节奏调整到每天早上起床后,或者晚上。通过每天的练习,养成新的节奏。

集中注意力:宝宝排便的时候不能同时玩着玩具或者看电视,也最好不要使用带有玩具功能的儿童马桶,玩具会吸引他的注意力,让他忽视排便的感受,可能会导致宝宝一直憋着不排便或者还没排完就急着要起身去玩。

3、运动促进肠胃蠕动

肠胃蠕动起来才能不断给便便一个向下的推力,而运动是让肠道动起来的有效方法。

可以给小宝宝做一些被动操,比如碰脚尖、腹部按摩、多爬一爬等让肠道活跃起来。

大一些的宝宝就可以多带他到户外,走路、跑步、跳跃都是很好的运动方式。

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