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怀孕可以按摩吗?

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许多人在孕期被层出不穷的症状所苦,很想通过按摩好好放松一下,却因为害怕按摩会引发出血、宫缩而迟迟不敢行动。怀孕按摩真的那么危险吗?孕妇到底能不能按摩?

过去之所以会出现‘孕妇不能按摩’的说法,是因为许多人都将孕妇按摩和一般按摩混为一谈。其实孕妇按摩的手法和一般按摩完全不一样;一般按摩是用指节将肌肉和筋膜用力推开,深入刺激按摩部位,孕妇按摩则是用指腹或手掌做大面积的轻柔推抚,不会对身体造成刺激。只要调整按摩的力道和手法、避开特定部位,孕期按摩并不会造成风险。3个月孕妇营养食谱200例超清全彩PDF

怀孕期间 这3个穴道绝对不能按摩

说到特定部位,怀孕以后有什么部位不能按摩呢?孕期有3个绝对不能按摩的部位,分别是肩井穴、合谷穴和三阴交穴;肩井穴位于大椎穴和肩峰连线中点,在肩膀的最高处;合谷穴位于拇指食指并拢虎口隆起的最高处;三阴交穴位于脚踝内侧上方、小腿内侧胫骨后缘的凹陷处,按摩时应该避开这些部位,否则容易引发宫缩。脚跟、脚踝是生殖系统的反射区,按摩时最好也避开这两个部位。

哪些人不适合在孕期按摩

1、过去有流产、习惯性流产或早产病史。

2、孕期出现阴道流血、下腹痛等先兆流产症状。

3、孕期出现早产风险,包含子宫颈较短、子宫颈闭锁不全、子宫畸形、子宫肌瘤大/多、羊水过多、羊水过少、多胞胎、细菌感染(如肺炎、牙周病、泌尿道感染、子宫内膜炎…)、前置胎盘、胎盘早期剥离、极度焦虑、重度抑郁…等。

4、患有慢性病或高危险妊娠疾病,如高血压、糖尿病、妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠毒血症、气喘、心脏病、甲亢或低下…。

5、严重下肢水肿合并静脉曲张。

6、皮肤破皮、流脓或长痒疹、荨麻疹。

降低风险 怀孕中期按摩最安全

怀孕初期(前3个月)胎盘尚未稳固,不适合按摩。如果真的很不舒服想要放松,最好寻求针推专业中医的协助。怀孕中期肚子开始变大,容易水肿及下背痛,可以用轻柔的按摩手法疏通淋巴腺、带动皮下组织减轻症状;按摩时最好采取侧躺或正躺。

怀孕后期宫缩频率变得越来越明显,比较容易失眠,此时可以用淋巴引流的按摩手法针对头、肩、背、下肢4个部位按摩。按摩时应采取左侧躺,在背部和脚部垫枕头支撑。8、9个月接近预产期,此时应停止按摩确保安全。

按摩过程出现不适 立即反映

按摩前,应告知目前的怀孕周数及身体状况。按摩过程以舒适为原则。若出现疼痛感,应请对方放轻力道或避开该部位。

有些孕妇会将按摩产生的不适视为正常的生理反应,但孕期按摩目的是让身体放松,绝对不会产生不舒服的感觉。按摩中出现任何不适都应该立即反映,即便只是轻微的恶心、头晕也要说,千万不要忍耐。此外,由于全身按摩通常会以侧躺方式进行,如果感觉不舒服,也要马上反映。

平衡身心状态 孕期才会健康

许多妈妈在怀孕期间都忙着关注肚子里的宝宝,忽略自己的身心变化,不知不觉累积许多压力,按摩可以帮助妈妈将焦点拉回自己身上,使身心状态重新获得平衡。提醒妈妈,平常如果觉得压力大、肌肉紧紧的,可以先将手脚浸泡在温热的水中,再在四肢做轻柔、深入抚触,一边按摩一边想像有人正在温柔地呵护你、照顾你,如此即可让身心获得充分放松。

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