做好三样
1、早睡早起，与鸡俱兴
秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。
夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。
早上早起，有利于阳气的舒展。
因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。
古人的早睡，是每晚亥时，也就是晚上10点前就要入睡；
早起大约是早上六七点的时间。
早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。
2、登高望远，多参加集体活动
秋天万物凋零，人的心情往往不佳，很容易产生悲秋的伤感。
因此必须加强精神状态方面的调养，可以多出去走走，参加集体活动，排解一下秋愁。
登高望远，秋高气爽，很容易让人身心愉悦，从而排除不良情绪。
3、每晚泡脚，祛除虚寒
随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。
而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。央视纪录片推荐：二十四节气时间里的中国智慧解说词[全8集]
在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力
