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怀孕第27周孕妈妈的饮食原则

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孕妈妈不宜吃热性香料

人们日常生活中常食的八角、茴香、小茴香、胡椒、花椒、五香粉、桂皮、辣椒粉等都属于热性香料,孕妈妈如果常吃这些调料对健康很不利。

由于孕妈妈在怀孕期间,体温较平时有所提升,肠道也很干燥,而香料恰恰性热,且有刺激性,容易消耗肠道的水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘等症。而肠道秘结后,孕妈妈就会用力屏气解便.这样会引起腹压增大,压迫腹中胎儿,易造成胎动不安、羊水早破、流产等不良后果。

孕妈妈应多吃芝麻酱

孕妈妈的营养直接关系到宝宝的健康状况,专家提醒,怀孕期间可多吃一些芝麻酱。相关文章:第27周怀孕的症状:已经能分辨胎宝宝的性别了

芝麻酱是具有独特营养的调味品,它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚,这些恰恰都是孕妈妈消耗及胎宝宝生长发育所需的营养素。

每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克,是猪肝含铁量的1倍,鸡蛋黄的6倍,因此孕妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入,可以有效预防缺铁性贫血。

芝麻酱的含钙量也很高,每100克含钙870毫克。举例来讲,吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或140克白菜所含的钙,因此孕妈妈适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

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