各位孕妇可以调整饮食计划，从食物中获取需要的各种营养物质：
富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等等。富含维生素B1的食物：小麦、鱼、肉等等。富含维生素C的食物：各种新鲜的水果和蔬菜。
2.富含DHA的食物
怀孕以后，孕妇应该多吃一些富含DHA的食物，这种DHA不仅有利于胎儿脑部发育，还能够促进胎儿的视力健全发展。
孕7-9个月的时候，如果孕妇缺乏DHA，可能会导致胎儿出现视力模糊甚至失明的情况，所以孕期一定要注意补充DHA。
DHA具体可以从新鲜的鱼产品中获取！
建议孕妇每周吃1-2次鱼，最好是自己用鲜鱼烹饪，千万不要吃鱼罐头；
孕妇还可以吃一些核桃、花生等坚果类的食物，也能补充适量的DHA，促进胎儿的视力发育。
3.富含钙质的食物
怀孕以后，随着胎儿发育，对钙质的需求增加，孕妇需要补充充足的钙质，否则不仅会影响胎儿骨骼发育，不利于胎儿的健康，还会导致胎儿眼球压力增加，促使胎儿出现近视的情况，不利于视力发育。
怀孕以后，孕妇每天都需要补充适量的钙质，如果缺钙严重的话，可以按照医生的要求补充钙片；如果缺钙不严重的话，可以通过饮食来补充。
比如吃一些豆制品、牛奶、虾皮等等，平时还可以适当的晒晒太阳，能够帮助钙质吸收。
4.富含青花素的食物
除了上述营养物质外，还有一种物质也能够保护胎儿视力，让胎儿的眼睛健康发育，这种物质就是青花素。
相传名医李时珍年轻时患有眼疾，经常感觉眼睛干涩，看不清东西，后来在鞑靼发现了一种蓝色浆果，也就是蓝莓，长期食用能够缓解眼睛干涩、看不清东西的情况。为此，李时珍经常食用蓝莓，到了晚年仍然耳聪目明。
至于蓝莓能够明目的原因，就是因为蓝莓中含有一种叫做花青素的物质。
这种物质是一种强有力的抗氧化剂，不仅能够增强血管弹性，改善循环系统，增进皮肤光滑度，改善关节柔韧性，增强人体免疫力，还能够促进视网膜细胞再生，预防近视，增进视力，让胎儿的眼睛更明亮更好看。
所以说，想要胎儿视力好，促进胎儿的眼睛健康发育，孕期可以吃一些富含花青素的食物，比如蓝莓，紫色的葡萄，紫薯等，不过食用时需要注意，青花素主要存在于紫色的食物中，所以吃葡萄的时候尽量带皮吃。
虽然这些食物有助于胎儿的视力发育，能够让宝宝的眼睛明亮好看，但是孕妇仍需要饮食营养均衡，不能只吃这些利于胎儿视力发育的食物，其它食物也得吃，只有营养均衡，才能够满足胎儿对各种营养的需求，让胎儿更健康更聪明的发育！
