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中考考生抗疲劳吃什么?

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距离中高考越来越近了,大部分孩子还在紧张的备考,想必压力很大,很容易产生疲劳。

那么考生吃什么抗疲劳呢?近几个月饮食又有哪些要注意的问题?兜得慧为大家整理了以下几种食物,一起看看!

这六种食物可抗疲劳

– 1、蘑菇 –

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到减轻疲倦的作用。

– 2、胡萝卜和甜菜 –

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
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– 3、姜 –

生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

– 4、五谷杂粮 –

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。

比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治犯困。

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