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入伏时间期不论男女,都要以坐月子的态度来养生

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入伏时间

初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天

中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天

末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天

今日,入伏!

三伏天,是一年中暑气最盛的时节。

从今日开始,高温、高热、高湿的天气来袭,酷暑难耐,很多健康问题也随之而来。

《黄帝内经》中讲:“夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 

其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的,需善加调理。

因此,入伏不止是养生的好时机,更是避病的时节。遵循以下养生原则,避湿邪、远疾病,安度三伏天。看完记得为家人转发收藏!什么是三伏天养生?不论男女都要这样! 图片

入伏养生“四字诀”

1.静晒太阳:平衡阴阳

入伏正值盛夏,外界暑热骄阳,而人体内却寒湿较重。适度静晒太阳,可平衡体内阴气,祛湿排寒,调理气血。

早晨8-9点,是一日中阳气最盛的时刻,此时阳光热而不晕,晒而不伤。可在阳台上,或其他有阳光照射的地方,保持心平气和,端坐闭目,静坐晒背,收心养神。

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2.喝水勿快:难以吸收

喝水过快容易使水分快速进入血液,令血液变稀,血量增加,给心脏造成负担,出现胸闷气短等症。

可少量多次喝水,一次150毫升左右,温水最佳,身体吸收更好,可达到解暑、散发人体热量的作用。

但不可喝冰水,容易引发肠胃不适,更易堆积湿寒,影响身体健康。

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3.热水泡脚:祛除湿邪

夏季湿热,最伤脾胃,令人胃胀、食欲不振,而祛除脾胃湿邪最好的办法是热水泡脚。可促进排汗、健脾除湿、通经利水,增强代谢,缓解疲劳,提高耐热力。

建议每晚入睡前温水泡脚,40℃左右,水量淹没至脚踝处即可,每次泡脚20分钟左右,身体微微出汗最佳。

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