怎么吃才能帮助孩子减肥
01.食物的升糖负荷十分重要
研究表明，当孩子吃一顿升糖负荷高的食物（也就是容易快速升高血糖的食物），他的血糖含量会先猛烈的增高，再骤降——这会让他更加饥饿。而低糖的食物所需的消化时间更长，孩子的血糖指数也更加稳定，他也会在更长时间内维持饱腹感。通常来说，低碳水化合物的食物含有更多的纤维，不易被消化。
那么你应该给孩子吃什么呢？你可以给孩子吃大量的蔬果（但也不是所有的蔬果都要多吃）。减肥时要多吃蔬果已经是老生常谈了。但是玉米和土豆的含糖量很高，有些水果也是这样。比起吃苹果、橙子和猕猴桃这些水果，吃香蕉和 菠萝这样的东西，与其说想靠它们减肥，还不如说在靠它们增肥。
02.多吃富含蛋白质的食物和零食
除了增加饱腹感，蛋白质可以刺激激素的释放，从而分解脂肪，释放能量。
03.脂肪也有优点
有些健康的脂肪，比如说不饱和食用油，坚果和牛油果中的脂肪，可以减缓消化，而且使得摄入的水果、蔬菜以及谷物能更有饱腹感。事实上，脂肪对健康十分重要。
