04. 别给孩子吃深加工食品。
有些食物名字很高大上（比如上校鸡块、水果卷、奶酪泡芙，还有其他深工过的食物，这些东西几乎和天然的食物没一点儿接近的地方），它们可不是啥健康的选择。当你在选择干粮时，选择加工程序少的那种，例如粗粮面包、燕麦和糙米。
05. 食物也可以影响行为
如果孩子吃了含糖量很高的食物，那么之后他们的血糖在快速上升后可能会迅速下降。此时他们的肾上腺素会如激流一般增加，这会使得他们焦躁、易怒或者难以在课堂上集中精力。
06. 别让孩子觉得只有自己在吃减肥餐。
没有家长想让孩子节食。但如果全家人都吃含糖量低的食物的话，那么体重超标的孩子就不会感到被孤立了。一样是吃到饱，但家长要帮助孩子去关注他们吃进嘴里的质量而非数量，这样才能减肥。
