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宝宝辅食怎么吃才能长高又长肉

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营养师建议,这个时期宝宝的热量需要,可以再增加一顿辅食,每天保证吃3次辅食,每次以120克为宜。此外,妈妈需要注意的是,这个阶段的宝宝,每天还要喂2~3次奶,每次120~200毫升。

期间可以给宝宝添加一些水果、面包片等小点心。

如果宝宝不喜欢喝奶,可以增加肉、蛋等辅食以补充足够的蛋白质。

如果宝宝不喜欢吃辅食,妈妈就要适当地给宝宝增加喝奶量,但是每天喝奶不能超过1000毫升。有的宝妈说,我家孩子体格比较弱,身高体重都不达标,怎么办?

这样的情况,妈妈可以带孩子做检查,排除身体疾病原因后,每天要保证足够的奶量,同时也要适当地添加一些营养价值比较高的辅食。

今天给宝妈们带来了三种营养价值高,又容易消化的辅食,宝妈们赶快动手做起来吧~

(1)南瓜菠菜面

材料:南瓜40克,菠菜20克,细面条30克,蛋黄一个

调料:高汤适量

做法:

南瓜洗净、切薄片;菠菜洗净,放入沸水中焯烫(去除草酸),捞出后切碎;蛋王磕入碗中,打散;细面条切小段。

锅内放高汤煮沸,放入南瓜片煮至七分熟时,放入面条段、蛋黄液煮沸,再放入菠菜碎,至所有食材熟透即可。

温馨提示:

南瓜营价高,富含多种氨基酸和类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,菠菜富含叶酸,搭配食用,能促进宝宝健康成长。

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(2)肉末豆腐粥
材料:瘦肉末15克,豆腐20克,大米40克,青菜8克。

做料:大米洗净,放入锅中煮沸,放入瘦肉末,转小火煮烂。

用勺子将洗净的豆腐捣碎,加入粥中。

将青菜洗净,剁碎放入锅中,煮沸后关火即可。

温馨提示: 瘦肉的营养价值较高,富含 蛋白质和维生素B,豆腐富含优质蛋白质和钙,能够促进宝宝牙齿的发育。

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(3)小米山药粥
材料:山药100克,小米20克,大米20克。

山药去皮,洗净,切小丁;小米和大米分别洗净。

锅置火上,倒入适量清水烧开,下入小米和大米,大火烧开后转小火煮至米粒八成熟,放入山药丁煮至粥熟即可。

温馨提示:

小米有健脾养胃的作用,山药中所含的淀粉酶能促进胃液分泌,促进肠胃蠕动,两者配合,营养又易消化,能促进宝宝体格发育。

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