怀孕第30周孕妈妈的饮食营养

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营养师推荐的调养食谱

鲜蘑豆腐汤::::::::::::::::::::::::

材料：鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克。

调料：盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。

做法：

1、把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。

2、锅置火上倒入清汤，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸，撇出浮沫。

3、撤上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入鸡精。熟后即可出锅。

营养点评：

落菇益肠胃，理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等营养物质，是不可多得的保健食品，孕晚期可多食一些。