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冬季喂水果有陷阱!这5种宝宝不能多吃!

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宝宝冬季吃水果4讲究

讲究1:首选应季水果

现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时首先要考虑当季的水果。每次不要买太多,以免水果霉烂或长时间储存;选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

讲究2:吃水果要适量

由于宝宝的胃容量小,水果吃得太多,会影响喝奶和吃饭菜,造成热能和营养素摄入不足,不能满足宝宝的需要,影响生长发育。

举个例子:

一个苹果VS一小碗米饭

❖ 苹果:当宝宝吃完一个苹果就已经觉得很饱了,却只能获得80千卡的能量。

❖ 米饭:当宝宝吃完一小碗米饭,就已经获取了150千卡的能量。

就算水果里富有大量维生素和矿物质,但宝宝生长还是需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物,而这些是水果所不具备的。

所以,在正常饮食的情况下,冬季给宝宝吃水果可补水补维生素,但一定要适量,每天给宝宝吃的水果不要超过三种。1-3岁的宝宝每天坚持吃100-150克水果即可,不宜过多。

TIPS:不能用水果代替蔬菜

谁都知道,蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。

因此,有些宠溺宝宝的长辈在宝宝不爱吃蔬菜时,经常就让他多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。

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