讲究3：饭前饭后1小时再吃水果
无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间1小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为：
❖不要影响正餐
宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入。
❖饭后不宜立刻吃水果
饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。
讲究4：水果热一热再吃
对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况。
TIPS：请不要总给宝宝“喝水果”
很多人喜欢把水果榨汁后给宝宝喝，其实“喝水果”和“吃水果”完全不是一回事。水果榨汁会破坏水果里的营养成分，仅剩一些易溶于水的营养素残留在果汁里，而膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的，都随果渣被丢掉了。而吃水果的健康意义之一，就是为了提供膳食纤维，喝榨汁水不是水果的价值所在。所以，直接吃水果是最能保留完整营养成分的方法了。
