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宝宝便秘怎么办?别再迷信香蕉了!这几款食物比它更有效

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假期里,吃多了大鱼大肉,吃多了烧烤煎炸的食物,难免会出现便秘。每逢便秘了,首先想到的缓解办法必然是吃香蕉。但其实,它的效果真的没有你想象的那么好!

吃香蕉有讲究

吃香蕉缓解便秘的效果是因人而异的,虚火上升以及气息不畅导致的便秘,吃香蕉有缓解作用;而本身脾胃虚寒的人,吃香蕉可能会适得其反。

另外,香蕉中的膳食纤维含量其实并不多,可溶性纤维为1.1g/100g,火龙果里含有2.0g/100g,梨含有3.0g/100g,燕麦含5.3g/100g,香蕉中的膳食纤维真的没有那么高。

 

什么食物能缓解便秘?

比如,地瓜、燕麦、糙米、山药、萝卜、莴笋、猕猴桃、火龙果、苹果、草莓、蜂蜜等。

另外,经常便秘的人还要多喝水,加速肠道蠕动,对缓解便秘也是至关重要的。

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