睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素
研究表明，睡眠对身高的影响，要超过饮食和运动，因为在睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，孩子就错过了长高的最佳时间段。
睿妈有个朋友，身高只有一米五几，但他的儿子（读高一）却身高178厘米。听朋友说，她从小就很关注儿子的睡眠。每天晚上最迟不超过9点睡觉，早上7点多才叫孩子起床。如果是周末的话，她就让儿子睡到自然醒。
而且，朋友从来没有给儿子报过补习班，怕孩子压力大，进而影响到孩子的睡眠质量。所以啊，朋友的儿子现在长得很高大，还是学校篮球队队长呢。
需要提醒家长的是，并不是说孩子早睡或者睡着了，生长激素就开始分泌了。生长激素大量分泌的前提是：必须进入深度睡眠。而人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
