NO.4 成天坐着玩
有些孩子不爱运动，喜欢坐着玩玩具、看电视、吃零食，一坐就是一两个小时。孩子长期端坐，对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。
其实，除了吃好睡足之外，运动也是帮助宝宝长高的利器：
适量体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。
运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。
户外多运动
合理安排孩子的户外运动，有助于孩子长高：
①制定系统的运动方式
系统运动更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
②每天运动30分钟以上
最好能达到1~2个小时，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
③运动强度要适当
❀给宝宝进行强度较大的运动，如比赛或较大的重量的力量练习时，每次练习的间隔时间应该长一点，但总的锻炼时间不宜过长，以免引起宝宝过度疲劳；
❀强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使宝宝的肌肉，关节和骨骼得到充分刺激。
