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范玮琪也产后抑郁?哪个当妈的没抑郁过呢?!

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其次,多实践,多与宝宝接触。

没有哪个女人一当妈就什么都会,所有的经验都是不断实践得到的。在抑郁的时候,在紧张的时候,做几个深呼吸,让自己放松,然后告诉自己没关系。

范玮琪在抑郁,呼吸急促的时候告诉自己的话很有借鉴意义,她是这么对说的:范范,这些都是很小的事情,孩子虽然生病但是会好起来;或者他们只是磕到,不要自责;或者有任何情况,我都要告诉自己,这是小孩成长的必经之路。我必须要放过我自己,重新接受自己,我不只是他们的照顾者,我更是他们的母亲,我要用一个更强大的姿态在他们面前出现。

我们平常的妈妈也一样,放下对自己的要求,多尝试,你会越来越好的。

妈妈才是宝宝最重要的人。即使你做得不够好,当妈妈靠近的时候,宝宝的安全感也会完全不一样。所以即使自己笨手笨脚,给宝宝洗澡手忙脚乱、换尿布心慌手抖,奶不足,这都没关系。每一个新手妈妈都是这样的。

即使不断批评你的婆婆,她生孩子的时候,情况也没比你好多少。即使是特别能干的月嫂,也是一样。在刚接触孩子的时候,可能还没有你好,只是因为她的实践经验更丰富,所以才这么麻利。

多让自己实践,多与宝宝接触,你会发现一切的困难都是暂时的。毕竟,妈妈与宝宝的亲密感是任何人都无法取代的。你的声音、你的味道,才是宝宝最大的安全感来源。

再次,家人一定要多关心新手妈妈。

正如我前面所说的,如果大家都能把关心的对象更多的放在新手妈妈身上,多鼓励,那新手妈妈在不断的鼓励下会逐步成长起来。

如果可以,这个阶段尽量少让婆婆参与帮忙。为什么这么说呢?因为妈妈的眼里只有自己的孩子,婆婆的眼里只看得到儿子,她对媳妇没有那么多感同身受,所以她看到的主要是自己儿子的辛苦,觉得女人做什么都是理所应当。这就会让新手妈妈产生巨大的挫折感。

最后,当自己真的觉得很痛苦的时候,积极的看心理医生。

很多人对产后抑郁有着深深的误解,常常会用异样的眼光看待产后抑郁妈妈。这里,月华要特别提醒大家,如果特别难受,一定要积极求救,正规地进行心理咨询或看心理医生,心理医生并不是想象中那么冷冰冰的样子,很多经过专业训练的心理咨询师或心理医生非常温暖,能够给予你最大的接纳和支持,这份接纳和支持很多时候正是帮助走出产后抑郁的最大动力。

衷心的希望每一个女人在怀孕、生产、育儿的过程中都能被善待。真心的希望每一个人都能正确看待产后抑郁,给新手妈妈最大的支持。

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